在工作與生活中取其平衡是我們身心健康的必要條件，但有時候我們很難知道從哪裡開始。因此，我們借助輔導心理學家Kirstie Fleetwood Meade博士的幫助，將其分解為六個關鍵要素。
1. 您的“為什麼”：首先，花些時間想像一下理想的工作與生活平衡對您來說是什麼樣子。它可能似乎遙不可及，但專注於小步驟可以讓它變得更具可行性。問問自己為什麼這對您很重要，這樣您就可以做出符合自己價值觀和目標的決策。
2. 您的價值觀和優先事項：確定您的核心價值觀以及它們如何影響您的工作與生活平衡。這將有助於您做出符合自己價值觀的決策，並帶來更加充實的生活。
3. 您的障礙或阻撓：預判可能阻礙您工作與生活平衡的因素是非常重要的一環。確定可能會造成阻礙的障礙物，並計劃如何解決它們。
4. 您的價值和不可錯誤性：請記住，您很重要，但您無法做到完美。擁抱“兩者兼而有之”的想法，您可以同時照顧他人和自己的需要。
5. 拒絕：說“不”是實現工作與生活平衡最重要的技能之一。挑戰您對“不”這個詞的看法，並準備一些有用的短語。請記住，您可以說“不”，但仍然是一個善良的人。
6. 直覺感受：最後，聆聽您的身體，並調整您的感覺。我們的身體可能是我們真正感受的關鍵，所以要注意什麼是全身“是”或“否”。
實現健康的工作與生活平衡是一個旅程，而不是目的地。從這六個關鍵要素入手，為實現更加充實的生活奠定基礎。
Σχόλια