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六個基本要素 : 取其工作及生活中的平衡

在工作與生活中取其平衡是我們身心健康的必要條件,但有時候我們很難知道從哪裡開始。因此,我們借助輔導心理學家Kirstie Fleetwood Meade博士的幫助,將其分解為六個關鍵要素。


1. 您的“為什麼”:首先,花些時間想像一下理想的工作與生活平衡對您來說是什麼樣子。它可能似乎遙不可及,但專注於小步驟可以讓它變得更具可行性。問問自己為什麼這對您很重要,這樣您就可以做出符合自己價值觀和目標的決策。


2. 您的價值觀和優先事項:確定您的核心價值觀以及它們如何影響您的工作與生活平衡。這將有助於您做出符合自己價值觀的決策,並帶來更加充實的生活。


3. 您的障礙或阻撓:預判可能阻礙您工作與生活平衡的因素是非常重要的一環。確定可能會造成阻礙的障礙物,並計劃如何解決它們。


4. 您的價值和不可錯誤性:請記住,您很重要,但您無法做到完美。擁抱“兩者兼而有之”的想法,您可以同時照顧他人和自己的需要。


5. 拒絕:說“不”是實現工作與生活平衡最重要的技能之一。挑戰您對“不”這個詞的看法,並準備一些有用的短語。請記住,您可以說“不”,但仍然是一個善良的人。


6. 直覺感受:最後,聆聽您的身體,並調整您的感覺。我們的身體可能是我們真正感受的關鍵,所以要注意什麼是全身“是”或“否”。


實現健康的工作與生活平衡是一個旅程,而不是目的地。從這六個關鍵要素入手,為實現更加充實的生活奠定基礎。


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