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Mindfulness

靜觀認知催眠治療(MBCH)八周課程2024年9月-10月(逢周三上課)

Beach Meditation

“正念是有意識且不帶評判地用心感受當下的覺察”

Jon Kabat Zinn - Pioneer of Modern Mindfulness

喬.卡巴金博士 Dr. Jon Kabat-Zinn

靜觀減壓創始人|現代靜觀普及先驅

靜觀

靜觀認知催眠治療 MBCH是什麽呢?

在醫學及心理學中,靜觀(又稱正念)及催眠治療已經過多年研究及發展,並在臨床應用中得到廣泛使用。

靜觀認知催眠治療​(又稱正念認知催眠治療)是一套完整的綜合治療方法,結合了靜觀、認知療法和催眠療法的元素。它的主要目標是幫助我們改善心理健康狀態,減輕壓力、焦慮和抑鬱,提升自我認知和自我掌控能力。

在MBCH中,正念(Mindfulness)是一個重要的核心概念。正念是指有意識地注意和接納當下的經驗,包括身體感受、情緒和思維。通過培養正念,人們可以學會以非批判和非反應的態度面對當下的經驗,從而減少負面情緒和思維的影響。

認知療法(Cognitive Therapy)在MBCH中也扮演著重要的角色。認知療法旨在幫助人們辨識和改變負面的思維模式,從而改變情緒和行為反應。透過認知療法,人們可以學會檢視和挑戰負面的自動思維,並培養更積極和適應性的思考方式。

催眠療法(Hypnotherapy)是MBCH的另一個重要組成部分。催眠可以幫助人們進入一個放鬆且專注的狀態,使潛意識更加敏感和容易接受正向的建議。在催眠狀態下,治療師可以引導人們進行內在探索、潛意識改變和自我療癒的過程。

Mindful Hypnosis
Mindful HypnoBirthing
Mindfulness and_Hypnosis

靜觀認知催眠治療 MBCH | 課程模式

8

​課堂

課程總共有八堂,

通堂每星期一節。

2

小時/堂

每堂2小時

1

靜觀退修日

靜觀​退修日一般在第6-7堂之間,約8小時

26

總課堂時數

​靜觀認知催眠治療 MBCH | 課程主題

8星期的MBCH課程旨在為學員改善壓力、焦慮和抑鬱等狀態,增強自我認知和情緒調節能力。學員將會透過不同的正念(靜觀)練習,以及認知行爲治療對話及自我催眠練習,學到一系列有效的壓力管理、情緒調節和抑鬱管理方法。

Week 1

​覺察當下

走出自動導航

Week 2

​放下批判

與自己身體重新連結

Week 3

覺察自我對話

調整自身情緒

Week 4

正念自我催眠

重新體驗靜觀

Mindful Tea

Week 5

培養慈悲之心

​以新視角探索生活

Week 6

以正念内觀

檢視個人價值觀

Week 7

整合正念與催眠

​系統化融入生活

Week 8

覺察個人成長

​以正念達成目標

靜觀認知催眠治療 MBCH |科研實證效益

01.

有效舒緩失眠狀況,

大幅度提升睡眠及

生活質素

02.

緩解工作、家庭等壓力問題,減輕焦慮抑鬱等情緒狀況

03.

調控大腦杏仁核活動,有效降低不由自主及過度的情緒壓力反應

04.

明顯改善壓力造成的痛症,如腸易激綜合症、偏頭痛、肌肉酸痛等。

05.

強化大腦前額葉皮質和海馬體,提升專注力、判斷力及記憶力。

靜觀認知催眠治療 MBCH | 課程對象

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容易發脾氣,炆憎困擾

抑鬱焦慮.jpg

被情緒困擾(如抑鬱​、焦慮、驚恐等)

失眠.jpg

​面對失眠、難以入睡

精神困擾.jpg

被精神壓力困擾(如家庭壓力、工作壓力等)

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認為自己想太多

​無法停止思考

靜觀覺察.jpg

 有意提升自我覺察力

靜觀石.jpg

最新課程日期

​2024年9月 - 10月(每週三)

上課日期

9月 11、18 、25 日

10月 2 、8、9 、16、23 日

上課時間7:30pm - 9:30pm

靜觀退修日:105日 1:00pm - 6:00pm

授課語言: 廣東話

學費 (早鳥優惠至720日):每位HK$4,270

學費 (正價):每位HK$4,870

二人同行報名:每位可獲減HK$300

學院舊生優惠:再減$250

: 報讀申請於成功付款後確認。

白沙石

常見問題

問:MBCH靜觀認知催眠治療與MBSR靜觀減壓課程 及 MBCT 靜觀認知治療課程有什麼分別?

答: 三者同是以靜觀為本(Mindfulness-based)及以科學實證以本(Evidence-based) 的身心培訓課程。MBCH課程設計是建基於MBCT基礎上,結合催眠治療,讓參與者在意識及潛意識層面均作出改變。

問:我並無任何被催眠或者實踐靜觀的經驗。我可以參加MBCH課程嗎?

答:可以。MBCH課程適合從未接觸催眠或靜觀人士,亦適合在相關方面有一定經驗的朋友。課程導師會按照學員需要作適當安排及調整指導方法,協助學員了解正念與催眠的關係,並透過自我催眠,建立持之以恆的正念習慣。

問:MBCH靜觀認知催眠治療是證書課程嗎?

答:是的。學員只要於8堂內完成出席至少7堂以及靜觀退修日,便可獲發由Mind Matters Academy MBCH 導師 Vincent Yeung 簽發的修畢証書 (Certificate of Completion)。

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