研究顯示：靜觀冥想可以提升專注力
一直以來，很多研究都指靜觀對心理健康有莫大益處。而最近在《增強認知期刊》Journal of Cognitive Enhancement上所發表的的一項研究揭示了靜觀冥想的另一個好處：就是透過減少情緒干擾，提升一個人的集中力和專注力。如果您希望改善專注力和提升工作效率，靜觀...
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Your Mind Matters
- 11月19日
- 2 分鐘
催眠治療？ 科學嗎？ 它是怎樣操作的呢？
我經常聽到一個關於催眠的迷思，就是催眠會讓人失去知覺。事實正好相反，催眠所誘發的是一種讓意識高度集中，且相對容易接受建議的狀態。在這種狀態下，接受催眠的人可以進入潛意識，與其交流。催眠並非心靈控制術，而是催眠師與接受催眠者之間的合作過程。 催眠的過程: 1....
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Your Mind Matters
- 11月19日
- 3 分鐘
超簡短催眠史
在我教授的每一班催眠治療課程中，總有幾個學生問我：催眠是不是一種現代巫術，既迷人，又不科學。儘管現在有越來越多的從業者將催眠治療與其他新興產業混合一起（如通靈術、占卜等），但事實上，催眠治療已經擁有一段 跨越數個世紀的精彩歷史。從麻醉術到現代心理學，催眠已經發展成為一種受到...
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Your Mind Matters
- 7月19日
- 3 分鐘
6個影響一生的語言技巧
語言是一個強大的工具，可以影響行為，塑造身份，並影響社交互動。了解語言背後的隱藏科學可以幫助個人推銷概念，解決衝突，並在生活的各個領域中取得成功。在本文中，我們探討了六種語言技巧，這些技巧可以對影響他人，改變想法和產生行動產生強大的影響。...
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Your Mind Matters
- 7月19日
- 2 分鐘
提升老人癡呆患者的生活質素
太極可以是一種溫和的運動形式，涉及緩慢、流暢的動作，對關節和肌肉都很容易（注意：也有快速、有力的太極練習）。由於它對身心的鎮靜作用，太極通常被認為是「動態冥想」。但太極不僅是一種放鬆的運動形式；它還有顯著的認知益處。 最近在《JAMA Network...
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Your Mind Matters
- 7月17日
- 2 分鐘
正念冥想：失眠的天然解決方案
因為思緒紛亂而難以入睡？其實您並不孤單！全球數以百萬計的人正每晚經歷睡眠障礙。這不單讓他們的身體感到糟糕，更嚴重影響生產力。不過，其實有解決方案的：近期有一項研究表明，正念冥想可以幫助緩解失眠問題，改善整體健康狀況。 這項發表在《JAMA內科醫學》的研究牽涉49名年齡在中年...
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Your Mind Matters
- 5月1日
- 2 分鐘
揭露身/心之間的微妙關係
我們都知道身心健康密切相關，但你知道這兩者之間的聯繫實際上是雙向的嗎？ 以患有抑鬱症的人為例，他們可能感到非常低落，失眠，並感受到自我價值的巨大壓力。他們可能還會出現身體症狀，如偏頭痛、暈眩和內耳感染。這些身體症狀可能是由抑鬱症引起的，也可能是導致他們精神健康問題的原因之一...
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Your Mind Matters
- 5月1日
- 2 分鐘
限制性信念
你的信念是否阻礙了你的前進？現在是時候仔細檢視你的限制性信念，探索它們如何影響你的生活選擇。在這篇深入的文章中，我們的大師級教練 Vincent將解釋限制性信念的優缺點，並提供如何重新構建信念以促進個人成長和成功的建議。...
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Your Mind Matters
- 5月1日
- 2 分鐘
17個創意方法，以獨特的方式提升您的動力
感到失去動力嗎？無論是個人還是職業上的挑戰，我們都會遇到阻礙，這可能會抑制我們的動力。發掘17種出人意料且有效的方法，重新點燃您的熱情，讓自己重回正軌。 動力來自內心，由我們的價值觀、信念和目的驅動。它推動我們朝向目標前進，但挫折、疲憊或缺乏進展可能使我們偏離軌道。...
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Your Mind Matters
- 5月1日
- 2 分鐘
專家教路：5招改善睡眠衛生
你有沒有遇過當別人問你「你好嗎？」時，你只能回答「我覺得筋疲力盡」的感覺呢？別擔心，這是常有的事情。但請放心，有一些方法可以幫助你解決這種能量不平衡的問題，那就是睡眠衛生！不要誤會，我們不是建議你更勤快地洗床單（雖然這樣也不錯）。...
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Your Mind Matters
- 5月1日
- 1 分鐘
找到你的為什麼 - Simon Sinek, David Mead & Peter Docker合著：生命目標的重要性
你有沒有曾經感覺自己在生命中漂流，缺乏方向和目標？如果有的話，你並不孤單。很多人都在尋找生命中的目的，想要找到自己做事的意義。這就是「找到你的為什麼」這本書要告訴你的。 在這本暢銷書中，作者們認為，知道自己的「為什麼」──做事的原因──是實現成功和滿足感的關鍵。他們相信，一...
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Your Mind Matters
- 5月1日
- 2 分鐘
六個基本要素 : 取其工作及生活中的平衡
在工作與生活中取其平衡是我們身心健康的必要條件，但有時候我們很難知道從哪裡開始。因此，我們借助輔導心理學家Kirstie Fleetwood Meade博士的幫助，將其分解為六個關鍵要素。 1. 您的“為什麼”：首先，花些時間想像一下理想的工作與生活平衡對您來說是什麼樣子。...
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