近年來氣候變遷加劇，愈來愈熱的天氣搞得大家睡眠品質大受影響。科學家提醒，咱們得學著適應這樣的環境變化，像是睡前沖個冷水澡、少喝點酒跟咖啡。不過可別老是依賴冷氣睡覺喔，不然身體永遠都無法適應逐漸升溫的氣候啦！​ 人腦對高溫超級敏感，溫度一升高，人體中樞溫度也跟著飆升，還會啟動...

核心重點 短暫孤獨也傷身 ：即使短時間的孤獨感，也可能加速身體衰老。 每日情緒波動影響深遠 ：研究發現，孤獨感的日常變化與生理衰老及健康問題直接相關。 炎症、體力下降的誘因 ：孤獨會誘發身體炎症反應，削弱肌肉力量與行動能力。 社交活躍者也難倖免...

近日參與香港課外活動節，會議展覽中心舞臺上的景象令人印象深刻。遠望時，勁歌熱舞的表演者、魅力四射的模特兒，活脫脫是專業團隊的演出。走近一看才發現，這些在舞臺上光芒盡現的「專業人士」，大多是未滿15歲的青少年。他們更能以流利韓文、英文作自我介紹，展現出超越年齡的自信與才藝。此...

在 上篇文章中 ，我們透過自我催眠找到了與「內在小孩」相遇的入口，了解到這個深藏在心底的兒童人格，如何影響著我們的情緒和行為。接下來，讓我們沿著這條探索之路繼續前行，透過更多具體可行的方法，與被遺忘的「內在小孩」建立更深度的連結。​ 重新擁抱自己的内心小孩 1....

從内在小孩出發，透過催眠重新了解自己 ​ 在波板糖仍屬於稀奇事物的年代，歌手張敬軒曾在演唱會分享他三歲時的故事。當年在親戚家中，他因好奇緊盯著外國進口的彩色波板糖，卻被一句「你唔好諗住偷走佢呀？」傷了小小心靈。這份委屈與自尊心受創的感受，若未被妥善處理，或許會在成長路上留下...

潛意識與催眠 重點速覽 潛意識是平時難以察覺的思維部分，卻在生活中扮演著至關重要的角色。 透過催眠與潛意識建立聯繫後，你甚至能與它直接「聊天」。 與潛意識互動獲得的信息，往往能讓治療效果大幅提升。 潛意識蘊藏著無價的知識、智慧、洞見與指引，可惜大多數人從未真正挖掘過這座寶藏...

透過 學習催眠 促進與潛意識的溝通 重點摘要 有許多方式可以接觸潛意識。 即使是孩童，也能透過傾聽潛意識獲得智慧。 來自潛意識的訊息往往需要解讀。 比喻潛意識的冰山 潛意識可以是智慧的源泉。我們能透過多種途徑汲取這份智慧，像是透過夢境、透過催眠讓意識沉靜下來並留意浮現的想法...

在養生保健圈子、治療宣傳小冊子，乃至自助類書籍當中，「正念」、「靜觀」與「催眠治療」這幾個詞可謂無處不在。然而，它們究竟是截然不同的概念，還是如同近親一般，雖有共同根源，卻在探索心靈的道路上各有千秋？ 臨床催眠治療與靜觀是一件事嗎？   事實上，正念（亦稱 靜觀...

曾經有很多朋友以及客戶在未接觸催眠之前對我說：催眠是真的嗎？它有醫學價值嗎？爲了解答這一個問題，本文節錄並翻譯了 英國皇家精神科醫學院網頁的内容 ，以供大家參考。 聲明： 我們發佈的內容旨在協助大眾更深入了解心理健康及精神疾病。然而，本文內容無法取代醫生或其他合格醫護人員提...

在日常生活中，有許多時刻，大家都會感到焦慮、壓力沉重或難以負荷。當這種情況發生時，練習呼吸技巧是一種簡單的放鬆方法，能夠幫助你感到平靜，減輕壓力或焦慮感。它還能協助你控制和管理情緒。 有許多不同的呼吸練習方式，可用來緩解焦慮和壓力。在本文中，我們將探討一種簡單且有效的技巧，...

如何培育把孤獨化作鼓圈派對的孩子（提示：這當中少不了砂槌） 老實說，操場有時可殘酷了。獨自吃午餐的孩子、因「投球像企鵝般笨拙」而無法加入躲避球遊戲的孩子 —— 孤獨感從很小的時候就開始萌芽。但倘若我們教孩子用搶奪最後一片披薩的熱情、創意與果斷，去戰勝人際疏離感，會是怎樣一番...

當社群成為你心理健康的特戰部隊（無需戰術裝備） 到目前為止，我們討論過催眠猶如個人自信教練，而 NLP 則像社交導航系統。但說實話，對抗孤獨需要整個社群的力量，而且這個社群需要接受專業訓練。這時，精神健康急救（Mental Health First Aid，簡稱...

如何構建屬於自己的社群 如今，你已經熟練掌握了與咖啡師閒聊的技巧，還開始借助催眠來避免陷入 “我是不是回覆信息得太快了？” 這種無端的焦慮循環（劇透一下：其實沒人在意 —— 大家都忙著糾結自己發的消息是否合適）。現在，我們來談談如何構建比一對一交流更宏大的社交網絡：社群。意...

為何感覺孤獨時你的大腦會覺得自己正被獅子吞噬（以及如何應對） 試想一下，當你滑動著Instagram界面，第17次觀看某某寵物狗表演後空翻時，突然之間，一種“人生不過如此？”的感覺湧上心頭。這便是21世紀的無聲瘟疫—— 孤獨...

五分鐘靜觀放鬆法，找回屬於你的安穩睡眠 身為照顧者，您是否經常覺得「連睡覺都是一種奢侈」？夜半起身協助家人後，腦中不斷盤旋明天的待辦事項，身體明明疲憊卻難以再度入睡……長期下來，不僅精神耗損，更可能影響照顧品質。以下提供兩項簡單技巧，幫助您在碎片化的休息時間中快速恢復精力。...

以音符跨越學習障礙 對於有特殊教育需求（SEN）的兒童——如自閉症、過動症（ADHD）、讀寫障礙或感覺統合失調的孩子——傳統學習環境往往令人難以承受。專注力不足、情緒調節困難和社交互動挑戰，常成為學業與個人成長的阻礙。此時，音樂治療登場了：這是一種以節奏、旋律與協作為工具，...

現代教育中的社會情感學習交響曲 在當今手機電腦驅動的世界中，兒童面臨著前所未有的挑戰——社交媒體壓力、學業要求和情感覆雜性。社會情感學習（Social Emotional Learning, SEL）賦予他們應對這些挑戰的關鍵技能：自我意識、自我管理、社會意識、人際關系技能...

你可能會注意到，身邊總有一些人，即使面對生活的種種挑戰，也能返彈過來？ 失業後轉身創業開啟新篇，感情受挫後反而更懂愛自己，疫情下的隔離也能變成充電期 —— 這種藏在華人血液裡的「韌性」，其實早就被北大心理學家彭凱平總結為「中國韌性五維度」。當現代心理學技術...

愛迪生試驗千次終發明電燈，JK.羅琳屢遭退稿仍堅持寫作，司馬遷忍辱負重完成《史記》......這些耳熟能詳的故事裡，「堅持」總是閃亮的成功密碼。我們都明白恆毅力（Grit）的重要，卻時常陷入「道理我都懂，就是做不到」的困境。心理學家Angela...

作為一名心理治療師，我見證過自我寬恕在治癒深層情感創傷方面的力量。寬恕研究的先驅弗雷德・盧斯金（Fred Luskin），以及林登・哈里斯（Lyndon Harris）的寬恕歷程（哈里斯從 9・11 事件的創傷中走出並踏上寬恕之路），與我的臨床經驗產生了深深的共鳴。他們提出...