大埔宏福苑的嚴重火災，為受災者、前線人員乃至整個社區帶來了深遠的心理衝擊。在驚惶與悲傷之後，如何踏上心靈療癒之路？除了廣為人知的「災後心理急救法」，專業心理領域中，催眠治療與身心語言程式學（NLP） 提供了更深入修復創傷、重建內在安全感的方法。本文將以易懂的方式，介紹如何結合這些專業支持，為受影響的人士提供從即時安撫到深度療癒的幫助。 🧠 災後常見的心理反應：理解是療癒的第一步 面對重大災難，無論是直接受災者、家屬、救援人員，或是持續接觸新聞的市民，都可能出現一系列 「正常的異常反應」 ，這是身心在巨大壓力下的自然信號： 情緒上 ：感到持續焦慮、恐懼、麻木或容易發怒。 思維上 ：腦海中不斷閃回災難畫面、難以集中精神。 身體上 ：失眠、噩夢、心慌或異常疲憊。 行為上 ：不想談論或接觸任何與事件相關的事物，社交退縮。 接納自己或他人出現這些反應，不加以批判，是走向復原的重要開始。 🆘 即時災後心理支援：每個人都能學會的關懷三步驟 在專業幫助介入前，我們可以運用簡化的「觀察、聆聽、連結」原則，為身邊人提供穩定的心理支持： 👀 觀察 (Look)：

你有否曾在親密關系中莫名感到不安？總在職場或者生活各方面中覺得自己“不夠好”？那些情緒化反應在事後連自己都無法理解？這些困擾的背後，很可能隱藏著一個你從未真正認識的存在——你的 內在小孩 。了解他，可能是你 改善人際關系 、 建立幸福關系 的關鍵第一步。 重新認識內在小孩：不只是心理學概念 你的內在小孩不是比喻，而是 潛意識 中一個真實存在的心理結構。他封存著你從嬰兒期到青少年時期的記憶、情緒和需求。當我們說“內心有個小孩在害怕”時，指的正是這部分潛意識內容在當下的情緒反應中占據了主導地位。 這個概念融合了兩位重要思想家的智慧： - 卡爾·榮格(Carl Gustav Jung)的“神聖小孩”原型：代表我們與生俱來的完整性、創造力和靈性潛能 - 約翰·布拉德肖 (John Bradshaw) 的“創傷內在小孩” (wounded inner child)理論：聚焦於童年未滿足需求造成的具體情感創傷 Jung從宏觀上解釋了內在小孩的普遍存在性，而Bradshaw則提供了具體的療愈方法。兩者結合，為我們理解這個重要概念提供了完整框架。 從舊照片中找尋

分手或者失戀後的心理狀態經常被形容為「心碎」。現代科學，特別是關係研究權威 Gottman研究所 的實證工作，揭示這並非僅是文學隱喻，而是一種涉及大腦、身體與潛意識的 真實創傷體驗 。理解這一過程的本質，是邁向有效療癒的第一步。 分手後，你的敵人究竟是舊情人，還是自己？ Gottman視角下的分手創傷——關係模式的崩解 Gottman博士通過數十年的伴侶觀察研究發現，導致關係走向終結的，並非偶發的激烈爭吵，而是日常互動中不斷侵蝕情感的「 末日四騎士 」：批評、蔑視、防禦和築牆。分手後，這四騎士並不會隨著關係結束而離開，它們常常內化，轉變為我們對待自己的方式： 內化的批評 ：「都是我做得不夠好。」 內化的蔑視 ：「我真失敗，根本不值得被愛。」 持續的防禦 ：「如果當時我…就不會…」 情感的築牆 ：麻木、疏離，難以感受快樂。 更關鍵的是，Gottman理論指出，長期衝突會造成「 負面情緒覆蓋 」( negative sentiment override )，即用消極的觀點解讀一切。分手後，這層覆蓋不僅針對過去，也籠罩對自我與未來的看法。此時，大腦的威

無論在工作場合，或者是朋友之間的聚會，你有否曾感到「講多錯多」？無論是職場匯報時的心跳加速、與伴侶爭執時的詞不達意，還是社交場合中尷尬的沉默，這些溝通困局正蠶食著我們的人際關係與心理健康。我們總以為「識講嘢」是天賦，但哈佛大學行為科學教授  Allison Wood Brooks  的研究告訴我們： 溝通是一門可以透過科學方法學習與精進的技術。 在Mind Matters Academy，我們一直致力於將 NLP（身心語言程式學）  的實用心理學工具帶給大眾。今天，我們將Brooks教授的尖端研究與NLP的核心技術相結合，為您呈現一套「有根有據、有法可依」的溝通升級藍圖。 Brooks教授在的TALK框架與NLP原則不謀而合 第一部分：科學為基礎——從「對話焦慮」到「對話興奮」 Brooks教授的核心發現之一，是「 焦慮 」與「 興奮 」在生理上極為相似。她著名的「 卡拉OK實驗 」證明，僅僅在執行前說出「我很興奮」，就能顯著提升表現。 NLP的結合點：  這與NLP的  「換框法」  和  「心錨設定」  不謀而合。 換框法：...

香港是個壓力知道，這是不言而喻的。港人尋求內心平靜與情緒復原力的需求從未如此迫切。靜觀認知療法（MBCT）因其卓越的預防抑鬱復發效果風靡全球，而臨床催眠則以其直接溝通潛意識、快速轉化信念的能力著稱。如今，一場靜默的療癒革命正在發生——靜觀認知催眠療法（MBCH, Mindfulness-Based Cognitive Hypnotherapy） 不僅將二者科學融合，更進行了關鍵的本土化創新：以中華養生瑰寶八段錦，替代傳統的靜觀瑜伽，創造出更符合華人文化身心的完整療癒體系。 為何是「MBCT + 催眠」？1+1>2 的科學協同效應 傳統MBCT的核心，在於教導人們以「不評價的覺察」面對負面思維，打破「負面想法-低落情緒」的惡性循環。然而，對部分人而言，僅在意識層面保持覺察挑戰巨大。 催眠的加入，提供了關鍵的「槓桿」： 深度狀態加速學習 ：催眠誘導出的深度放鬆與專注狀態，本身就是一種高效的動態正念。在此狀態下學習「去中心化」地觀察思維，更易內化。 直接重塑內在敘事 ：MBCT幫助我們「看見」消極的自動化思維（如「我又失敗了」），而催眠則能更直接地在潛

在 上篇文章中 ，我們透過自我催眠找到了與「內在小孩」相遇的入口，了解到這個深藏在心底的兒童人格，如何影響著我們的情緒和行為。接下來，讓我們沿著這條探索之路繼續前行，透過更多具體可行的方法，與被遺忘的「內在小孩」建立更深度的連結。​ 重新擁抱自己的内心小孩 1....

從内在小孩出發，透過催眠重新了解自己 ​ 在波板糖仍屬於稀奇事物的年代，歌手張敬軒曾在演唱會分享他三歲時的故事。當年在親戚家中，他因好奇緊盯著外國進口的彩色波板糖，卻被一句「你唔好諗住偷走佢呀？」傷了小小心靈。這份委屈與自尊心受創的感受，若未被妥善處理，或許會在成長路上留下...

在日常生活中，有許多時刻，大家都會感到焦慮、壓力沉重或難以負荷。當這種情況發生時，練習呼吸技巧是一種簡單的放鬆方法，能夠幫助你感到平靜，減輕壓力或焦慮感。它還能協助你控制和管理情緒。 有許多不同的呼吸練習方式，可用來緩解焦慮和壓力。在本文中，我們將探討一種簡單且有效的技巧，...

如何培育把孤獨化作鼓圈派對的孩子（提示：這當中少不了砂槌） 老實說，操場有時可殘酷了。獨自吃午餐的孩子、因「投球像企鵝般笨拙」而無法加入躲避球遊戲的孩子 —— 孤獨感從很小的時候就開始萌芽。但倘若我們教孩子用搶奪最後一片披薩的熱情、創意與果斷，去戰勝人際疏離感，會是怎樣一番...

當社群成為你心理健康的特戰部隊（無需戰術裝備） 到目前為止，我們討論過催眠猶如個人自信教練，而 NLP 則像社交導航系統。但說實話，對抗孤獨需要整個社群的力量，而且這個社群需要接受專業訓練。這時，精神健康急救（Mental Health First Aid，簡稱...

如何構建屬於自己的社群 如今，你已經熟練掌握了與咖啡師閒聊的技巧，還開始借助催眠來避免陷入 “我是不是回覆信息得太快了？” 這種無端的焦慮循環（劇透一下：其實沒人在意 —— 大家都忙著糾結自己發的消息是否合適）。現在，我們來談談如何構建比一對一交流更宏大的社交網絡：社群。意...

為何感覺孤獨時你的大腦會覺得自己正被獅子吞噬（以及如何應對） 試想一下，當你滑動著Instagram界面，第17次觀看某某寵物狗表演後空翻時，突然之間，一種“人生不過如此？”的感覺湧上心頭。這便是21世紀的無聲瘟疫—— 孤獨...

五分鐘靜觀放鬆法，找回屬於你的安穩睡眠 身為照顧者，您是否經常覺得「連睡覺都是一種奢侈」？夜半起身協助家人後，腦中不斷盤旋明天的待辦事項，身體明明疲憊卻難以再度入睡……長期下來，不僅精神耗損，更可能影響照顧品質。以下提供兩項簡單技巧，幫助您在碎片化的休息時間中快速恢復精力。...

你可能會注意到，身邊總有一些人，即使面對生活的種種挑戰，也能返彈過來？ 失業後轉身創業開啟新篇，感情受挫後反而更懂愛自己，疫情下的隔離也能變成充電期 —— 這種藏在華人血液裡的「韌性」，其實早就被北大心理學家彭凱平總結為「中國韌性五維度」。當現代心理學技術...

愛迪生試驗千次終發明電燈，JK.羅琳屢遭退稿仍堅持寫作，司馬遷忍辱負重完成《史記》......這些耳熟能詳的故事裡，「堅持」總是閃亮的成功密碼。我們都明白恆毅力（Grit）的重要，卻時常陷入「道理我都懂，就是做不到」的困境。心理學家Angela...

作為一名心理治療師，我見證過自我寬恕在治癒深層情感創傷方面的力量。寬恕研究的先驅弗雷德・盧斯金（Fred Luskin），以及林登・哈里斯（Lyndon Harris）的寬恕歷程（哈里斯從 9・11 事件的創傷中走出並踏上寬恕之路），與我的臨床經驗產生了深深的共鳴。他們提出...

你被下半臉騙了多少次？ 你有沒有曾經發現，當同事笑著說「沒問題」，但眉頭卻微微皺起？當客戶點頭同意合作，眼神卻突然飄向窗外？ 根據美國神經科學學會（ American Academy of Neurology） 的研究，90%的人會本能地盯著對方的下半臉（嘴巴、鼻子）——...

一、精神疾患的鏡像迷宮   《贖夢》海報 1.1 創傷應激與身份崩解 影片伊始，張家輝飾演的沈卓仁便被命運的巨輪無情碾壓，投資失敗的陰霾如濃稠的墨汁，迅速將他的生活染成一片黑暗。這一沈重打擊成為他人生的轉折點，自此，他墜入了創傷後應激障礙（PTSD）的深淵。...

前世催眠科學嗎？ 一、爭議與科學視角 前世催眠作為心理治療手段，長期存在學術爭議。科學雖無法證偽前世存在，但普遍將其視為潛意識的隱喻表達。量子意識假說等理論雖引發猜想，但當前共識仍傾向於將前世記憶視為大腦虛構或文化符號的重構。 二、潛意識的投射機制...

不知道各位有沒有發現，近來「正念」這個詞越來越常出現在我們的生活中，無論是在社交媒體、書籍，還是一些健康講座上。然而，伴隨著它的流行，也出現了不少誤解。其中一個很普遍的疑惑就是：正念是否就等於佛系？是否就意味著無欲無求，無法做到精益求精呢？ 所謂的佛系和正念是完全不一樣的！...