在 上篇文章中 ，我們透過自我催眠找到了與「內在小孩」相遇的入口，了解到這個深藏在心底的兒童人格，如何影響著我們的情緒和行為。接下來，讓我們沿著這條探索之路繼續前行，透過更多具體可行的方法，與被遺忘的「內在小孩」建立更深度的連結。​ 重新擁抱自己的内心小孩 1....

從内在小孩出發，透過催眠重新了解自己 ​ 在波板糖仍屬於稀奇事物的年代，歌手張敬軒曾在演唱會分享他三歲時的故事。當年在親戚家中，他因好奇緊盯著外國進口的彩色波板糖，卻被一句「你唔好諗住偷走佢呀？」傷了小小心靈。這份委屈與自尊心受創的感受，若未被妥善處理，或許會在成長路上留下...

在日常生活中，有許多時刻，大家都會感到焦慮、壓力沉重或難以負荷。當這種情況發生時，練習呼吸技巧是一種簡單的放鬆方法，能夠幫助你感到平靜，減輕壓力或焦慮感。它還能協助你控制和管理情緒。 有許多不同的呼吸練習方式，可用來緩解焦慮和壓力。在本文中，我們將探討一種簡單且有效的技巧，...

如何培育把孤獨化作鼓圈派對的孩子（提示：這當中少不了砂槌） 老實說，操場有時可殘酷了。獨自吃午餐的孩子、因「投球像企鵝般笨拙」而無法加入躲避球遊戲的孩子 —— 孤獨感從很小的時候就開始萌芽。但倘若我們教孩子用搶奪最後一片披薩的熱情、創意與果斷，去戰勝人際疏離感，會是怎樣一番...

當社群成為你心理健康的特戰部隊（無需戰術裝備） 到目前為止，我們討論過催眠猶如個人自信教練，而 NLP 則像社交導航系統。但說實話，對抗孤獨需要整個社群的力量，而且這個社群需要接受專業訓練。這時，精神健康急救（Mental Health First Aid，簡稱...

如何構建屬於自己的社群 如今，你已經熟練掌握了與咖啡師閒聊的技巧，還開始借助催眠來避免陷入 “我是不是回覆信息得太快了？” 這種無端的焦慮循環（劇透一下：其實沒人在意 —— 大家都忙著糾結自己發的消息是否合適）。現在，我們來談談如何構建比一對一交流更宏大的社交網絡：社群。意...

為何感覺孤獨時你的大腦會覺得自己正被獅子吞噬（以及如何應對） 試想一下，當你滑動著Instagram界面，第17次觀看某某寵物狗表演後空翻時，突然之間，一種“人生不過如此？”的感覺湧上心頭。這便是21世紀的無聲瘟疫—— 孤獨...

五分鐘靜觀放鬆法，找回屬於你的安穩睡眠 身為照顧者，您是否經常覺得「連睡覺都是一種奢侈」？夜半起身協助家人後，腦中不斷盤旋明天的待辦事項，身體明明疲憊卻難以再度入睡……長期下來，不僅精神耗損，更可能影響照顧品質。以下提供兩項簡單技巧，幫助您在碎片化的休息時間中快速恢復精力。...

你可能會注意到，身邊總有一些人，即使面對生活的種種挑戰，也能返彈過來？ 失業後轉身創業開啟新篇，感情受挫後反而更懂愛自己，疫情下的隔離也能變成充電期 —— 這種藏在華人血液裡的「韌性」，其實早就被北大心理學家彭凱平總結為「中國韌性五維度」。當現代心理學技術...

愛迪生試驗千次終發明電燈，JK.羅琳屢遭退稿仍堅持寫作，司馬遷忍辱負重完成《史記》......這些耳熟能詳的故事裡，「堅持」總是閃亮的成功密碼。我們都明白恆毅力（Grit）的重要，卻時常陷入「道理我都懂，就是做不到」的困境。心理學家Angela...

作為一名心理治療師，我見證過自我寬恕在治癒深層情感創傷方面的力量。寬恕研究的先驅弗雷德・盧斯金（Fred Luskin），以及林登・哈里斯（Lyndon Harris）的寬恕歷程（哈里斯從 9・11 事件的創傷中走出並踏上寬恕之路），與我的臨床經驗產生了深深的共鳴。他們提出...

你被下半臉騙了多少次？ 你有沒有曾經發現，當同事笑著說「沒問題」，但眉頭卻微微皺起？當客戶點頭同意合作，眼神卻突然飄向窗外？ 根據美國神經科學學會（ American Academy of Neurology） 的研究，90%的人會本能地盯著對方的下半臉（嘴巴、鼻子）——...

一、精神疾患的鏡像迷宮   《贖夢》海報 1.1 創傷應激與身份崩解 影片伊始，張家輝飾演的沈卓仁便被命運的巨輪無情碾壓，投資失敗的陰霾如濃稠的墨汁，迅速將他的生活染成一片黑暗。這一沈重打擊成為他人生的轉折點，自此，他墜入了創傷後應激障礙（PTSD）的深淵。...

前世催眠科學嗎？ 一、爭議與科學視角 前世催眠作為心理治療手段，長期存在學術爭議。科學雖無法證偽前世存在，但普遍將其視為潛意識的隱喻表達。量子意識假說等理論雖引發猜想，但當前共識仍傾向於將前世記憶視為大腦虛構或文化符號的重構。 二、潛意識的投射機制...

不知道各位有沒有發現，近來「正念」這個詞越來越常出現在我們的生活中，無論是在社交媒體、書籍，還是一些健康講座上。然而，伴隨著它的流行，也出現了不少誤解。其中一個很普遍的疑惑就是：正念是否就等於佛系？是否就意味著無欲無求，無法做到精益求精呢？ 所謂的佛系和正念是完全不一樣的！...

在娛樂圈這個五光十色卻又波譎雲詭的舞台上，明星們的命運軌跡總是起起落落，牽引著大眾的目光。舒淇的演藝之路，堪稱一部扣人心弦、跌宕起伏的傳奇巨著，其中蘊含的強大心理韌性，為我們揭示了在人生長河中破浪前行的關鍵力量。 舒淇主演《千禧曼波》劇照...

近日，歌手方大同因病離世的噩耗傳來，著實令人悲痛不已。好友薛凱琪曾透露，在自己深陷抑鬱症的至暗時刻，方大同給予了無比耐心的鼓勵。這份珍貴的陪伴與關心，恰似黑暗中的一盞明燈，為薛凱琪驅散陰霾，照亮了她艱難前行的道路。這一事件深刻地讓我們領悟到，陪伴與關心在人際交往中，蘊含著難...

當你心裡老是擔心一些還沒發生但很糟糕的事，你有發現自己會越想越焦慮，可是最後發現那些事兒根本就沒出現？ 今天就講一下怎麼對付這種讓人頭疼的 「預支煩惱」。 我們這篇文章參考了 Beth Kurland在 2025 年 1 月 23 日於Greater Good...

在“ Shift： Managing Your Emotions—So They Don't Manage You ”（暫譯：《情緒轉換：掌控情緒，而非被情緒掌控》）一書中，神經科學家 Ethan Kross 伊桑·克羅斯為我們揭示了有效管理情緒的多種方法。 有趣的是，這些...

全球危機 自殺，這個沉重的話題，正以令人痛心的速度在全球蔓延。 據世界衛生組織（WHO）統計，2019 年有超過 70 萬人死於自殺，約佔全球死亡人數的 1.3% ，這一數位超過了瘧疾、愛滋病毒 / 愛滋病和乳腺癌造成的死亡人數。 在 2020...