驚恐症是什麼？了解症狀與成因 驚恐症（Panic Disorder）是一種焦慮障礙。患者會在沒有明顯危險的情況下，突然感受到強烈的恐懼與不適感，這被稱為「驚恐發作」（Panic Attack）。 常見身體症狀 驚恐症的身體症狀包括心悸、心跳劇烈加速、呼吸困難或窒息感、胸悶胸痛、頭暈、發抖、冒冷汗及腸胃不適。 常見心理症狀 心理上，患者可能會感受到強烈的失控感。他們可能覺得自己快要死掉（瀕死感），甚至出現脫離現實感，覺得周圍環境或自己不真實。 驚恐症的常見成因 醫學界普遍認為驚恐症的成因複雜。這包括長期生活壓力、家族遺傳、過往的創傷經歷，以及大腦神經系統（如杏仁核）對威脅的過度反應。這些因素可能導致「戰鬥或逃跑反應（Fight-or-flight response）」的誤鳴。 驚恐症 vs 焦慮症的分別 驚恐症和焦慮症的區別在於，焦慮症通常是對未來事物持續的擔憂與緊張，過程較為漫長。而驚恐症則是突發性、劇烈且短暫的恐懼爆發，即使在完全放鬆的狀態下也可能突然襲來。 驚恐症發作時怎麼辦？5個即時自救步驟 當驚恐發作來襲時，大腦會被恐懼完全佔據。記住以下

「明明身體已經累到極點，大腦卻像坐過山車一樣，思緒不斷狂飆，眼睜睜看著天色漸漸亮起……」 如果你也曾深受 失眠 所苦，一定對這種絕望感不陌生。面對長期失眠，許多人的第一反應是依賴安眠藥，但藥物往往只能帶來短暫的麻痺，無法解決根本問題，甚至伴隨著依賴性和戒斷症狀的風險。 在現代睡眠醫學中， CBT-I（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia ， 失眠的認知行為治療） 被公認為治療慢性失眠的「黃金標準」。然而，在臨床實務中我們發現，許多長期失眠患者單靠 CBT-I 有時難以堅持，或成效遇到瓶頸。【1】 為什麼？因為失眠不僅僅是「行為習慣」出了問題，更是「潛意識」與「自律神經系統」的全面失調。今天，我們將深入探討，為何將 CBT-I 認知行為治療 與 催眠治療 結合，會是打破失眠魔咒、重獲深度睡眠的最強雙引擎。 一、 什麼是 CBT-I 認知行為治療？為何它是醫學界的黃金標準？ CBT-I（認知行為治療） 並不是簡單的「睡前喝杯熱牛奶」或「睡前不要滑手機」這類基礎睡眠衛生（Sleep Hygiene）。它

在香港，越來越多人正在面對焦慮和恐懼的挑戰，特別是驚恐症。催眠治療是一種有效的心理治療方法，能夠幫助人們克服這些困擾。以下是一些相關重點： 催眠治療的有效性 研究顯示 ：催眠治療能有效幫助人們克服恐懼症，特別是當它與其他治療方法結合時，如認知行為療法（CBT）和實境暴露療法...