許多人正經歷這樣的夜晚：躺在床上卻思緒紛飛，難以入睡；或是睡眠淺薄，一夜醒來好幾次。當這些情況成為常態，我們不禁會問：我到底算不算失眠？除了安眠藥，還有沒有更根本的解決方法？本文將從醫學定義出發，深入探討失眠的成因與影響，並分析催眠治療如何作為一種有效的非藥物療法，幫助你從根源重拾安穩睡眠。 醫學上對失眠有沒有定義？ 並非一兩晚睡不好就是失眠。醫學上，當以下情況每週出現至少3次，並持續3個月以上，才可能被診斷為慢性失眠： 入睡困難 ：關燈後超過30分鐘仍無法入睡。 睡眠維持困難 ：夜間反覆醒來，且難以再次入睡。 早醒 ：比預期早醒來，且無法再睡。 短期（少於3個月）的睡眠問題可能與壓力事件相關，若及時調整通常可恢復。 失眠對身體健康有何影響？ 長期失眠絕不僅是疲憊那麼簡單，它會對身心造成全面影響： 生理方面 ：長期失眠會削弱免疫系統，影響新陳代謝與內分泌，增加心血管疾病風險。 心理與認知方面 ：長期失眠會導致注意力不集中、記憶力下降、情緒煩躁，是誘發或加重焦慮症、抑鬱症的重要風險因素。 長期後果 ：對長者而言，可能加速認知功能衰退。 服食安眠藥是

失眠的痛苦深淵  夜深人靜，城市的喧囂逐漸退去，萬籟俱寂之時，整個世界仿佛都陷入了沈睡。然而，有這樣一群人，他們卻獨自躺在床上，在黑暗中瞪大雙眼，滿心無奈。 身體像是被施了咒，無論怎麽調整姿勢都無法感到舒適。一會兒覺得枕頭太高，脖子發酸；一會兒又嫌被子太重，壓得胸口發悶。好...

一、催眠治療是什麼  提及催眠，許多人腦海中可能會浮現出這樣的畫面：一位神秘的催眠師，手持懷錶在受術者眼前來回擺動，口中念念有詞，受術者的眼神逐漸迷離，最終完全聽從催眠師的指令，做出一些平日里難以想像的舉動。 在電影和電視劇中，催眠常常被描繪成一種神奇的力量，能夠讓人瞬間失...

莎士比亞在《馬克白》(Macbeth)一劇中曾説過：睡眠是日常的死亡，疲勞者的沐浴，受傷心靈的油膏，大自然最豐盛的佳餚，生命筵席上主要的營養。。。 可惜現代人太忙了，忙到連睡覺都像在趕場，甚至還得「補眠」，結果不僅睡眠品質差，還錯過了心靈深處那股強大的力量。今天，我們就來聊...