驚恐症是什麼？了解症狀與成因 驚恐症（Panic Disorder）是一種焦慮障礙。患者會在沒有明顯危險的情況下，突然感受到強烈的恐懼與不適感，這被稱為「驚恐發作」（Panic Attack）。 常見身體症狀 驚恐症的身體症狀包括心悸、心跳劇烈加速、呼吸困難或窒息感、胸悶胸痛、頭暈、發抖、冒冷汗及腸胃不適。 常見心理症狀 心理上，患者可能會感受到強烈的失控感。他們可能覺得自己快要死掉（瀕死感），甚至出現脫離現實感，覺得周圍環境或自己不真實。 驚恐症的常見成因 醫學界普遍認為驚恐症的成因複雜。這包括長期生活壓力、家族遺傳、過往的創傷經歷，以及大腦神經系統（如杏仁核）對威脅的過度反應。這些因素可能導致「戰鬥或逃跑反應（Fight-or-flight response）」的誤鳴。 驚恐症 vs 焦慮症的分別 驚恐症和焦慮症的區別在於，焦慮症通常是對未來事物持續的擔憂與緊張，過程較為漫長。而驚恐症則是突發性、劇烈且短暫的恐懼爆發，即使在完全放鬆的狀態下也可能突然襲來。 驚恐症發作時怎麼辦？5個即時自救步驟 當驚恐發作來襲時，大腦會被恐懼完全佔據。記住以下

近日，香港心理衞生會（MHAHK）發布了一項針對「精神健康急救（MHFA）」課程的重要政策修訂。為了確保所有精神健康急救員能夠持續更新知識並保持干預技巧的敏銳度，自 2026年4月1日 起，MHFA 證書的簽發與續期機制將有重大改變。 作為提供 MHFA 培訓的專業機構，Mind Matters Academy 為您整理了這項新政策的核心重點，以及我們對此改動的專業解讀。 本政策將與國際精神健康急救標準接軌 新政策的三大核心重點 無論您是已經取得證書的舊生，還是正準備報讀的新生，請留意以下三項具體安排（註：「學生互助版」課程不在此限）： 新增三年有效期： 由 2026年4月1日或以後修畢課程並獲發的修業證書，有效期將由現時的「沒有有效期」修訂為「自簽發日期起三年內有效」。 舊生證書不受影響： 於 2026年4月1日前發出的證書，將繼續維持原有「沒有有效期」的安排，舊生無需擔心現有資格被即時取消。 新設半天重修課程： 為配合新制，官方預期將於三年後推出針對性的「半天重修課程」。內容將涵蓋最新的精神健康資訊及實用技巧重溫。完成重修後，參加者可

當社群成為你心理健康的特戰部隊（無需戰術裝備） 到目前為止，我們討論過催眠猶如個人自信教練，而 NLP 則像社交導航系統。但說實話，對抗孤獨需要整個社群的力量，而且這個社群需要接受專業訓練。這時，精神健康急救（Mental Health First Aid，簡稱...

每個人都可能問過自己這一條問題，你的答案是。。。？ 當我們對著鏡子詢問自己「你是誰？」的時候，我們可能會感到害怕。找尋答案的時候，我們可能會覺得迷茫，甚至迷失。尋找自我的過程是一段深入內心，探索真理的旅程。一個豐盛的人生就是解開生命之謎的旅程，回歸到我們獨特的本質。其實我們...