當你心裡老是擔心一些還沒發生但很糟糕的事，你有發現自己會越想越焦慮，可是最後發現那些事兒根本就沒出現？ 今天就講一下怎麼對付這種讓人頭疼的 「預支煩惱」。 我們這篇文章參考了 Beth Kurland在 2025 年 1 月 23 日於Greater Good...

在“ Shift： Managing Your Emotions—So They Don't Manage You ”（暫譯：《情緒轉換：掌控情緒，而非被情緒掌控》）一書中，神經科學家 Ethan Kross 伊桑·克羅斯為我們揭示了有效管理情緒的多種方法。 有趣的是，這些...

全球危機 自殺，這個沉重的話題，正以令人痛心的速度在全球蔓延。 據世界衛生組織（WHO）統計，2019 年有超過 70 萬人死於自殺，約佔全球死亡人數的 1.3% ，這一數位超過了瘧疾、愛滋病毒 / 愛滋病和乳腺癌造成的死亡人數。 在 2020...

最近看了電影《年少日記》，心情久久不能平靜。 影片開場，便是在中學任職的鄭 Sir（盧鎮業 飾），意外發現了一封沒署名的遺書 ，那遺書就像一顆投入平靜湖面的石子，泛起層層漣漪，打破了校園表面的寧靜。 鄭 Sir 必須爭分奪秒，找出企圖輕生的學生，阻止悲劇的發生。...

在大中華地區，催眠治療正處於蓬勃發展的關鍵時期，其未來充滿無限可能。與此同時，我們學院積極投身於推動心理健康事業的發展，為這一領域注入了新的活力與動力。 催眠治療的未來發展 持續學習與多元融合是關鍵 隨著社會的快速發展，人們對心理健康的重視程度日益提高，這也促使大中華地區的...

在香港的司法與心理學領域，催眠搜證有著一段獨特且引人深思的發展歷程。回溯至上世紀，香港警隊為了提升破案效率，積極探索各種先進的刑偵技術。其中，便有警官遠渡重洋，前往美國弗吉尼亞州的 FBI 總部，專門學習催眠搜證技術。學成歸來後，他們將這一技術應用於實際案件偵破中，並成功破...

失眠的痛苦深淵  夜深人靜，城市的喧囂逐漸退去，萬籟俱寂之時，整個世界仿佛都陷入了沈睡。然而，有這樣一群人，他們卻獨自躺在床上，在黑暗中瞪大雙眼，滿心無奈。 身體像是被施了咒，無論怎麽調整姿勢都無法感到舒適。一會兒覺得枕頭太高，脖子發酸；一會兒又嫌被子太重，壓得胸口發悶。好...

作為催眠治療師，我們經常收到這樣的訊息：“失戀太痛苦了，感覺生活都沒了色彩，催眠治療真的能幫我走出這個困境嗎？” 今天，就來和大家深入探討一下這個問題。在愛情的世界里，失戀如同一場突如其來的暴風雨，打得人措手不及，帶來的痛苦和迷茫常常讓人深陷其中，難以自拔。...

在心理學與心理治療不斷發展的進程中，靜觀認知催眠治療（Mindfulness Based Cognitive Hypnotherapy, MBCH）作為一種創新的綜合心理治療模式，正逐漸受到廣泛關注。若你對傳統催眠治療的基礎知識感興趣， 可以回到我們上一篇文章深入了解...

一、催眠治療是什麼  提及催眠，許多人腦海中可能會浮現出這樣的畫面：一位神秘的催眠師，手持懷錶在受術者眼前來回擺動，口中念念有詞，受術者的眼神逐漸迷離，最終完全聽從催眠師的指令，做出一些平日里難以想像的舉動。 在電影和電視劇中，催眠常常被描繪成一種神奇的力量，能夠讓人瞬間失...

一、催眠導論：開啟潛意識大門的鑰匙   你是否曾看過電影《盜夢空間》，被其中層層嵌套的夢境和通過催眠影響潛意識的情節所震撼？ 電影中，主角們深入他人的潛意識，竊取機密、植入想法，雖充滿科幻色彩，卻也讓我們對催眠和潛意識之間的神秘聯繫充滿好奇。 在現實世界里，催眠並非遙不可及...

香港現狀：高壓下的迷茫與掙紮 在香港這座充滿機遇與挑戰的城市，快節奏的生活讓許多人感覺仿佛陷入了泥沼，難以掙脫。香港人力資源管理學會的調查顯示，香港職場競爭異常激烈，上班族不僅面臨著超長的工作時間，薪資增長卻十分緩慢，平均每周工時超 45 小時，近半數員工過去 5...

許多人對催眠治療的認知來自影視作品，認為催眠師只需晃動懷錶就能讓人失去意識，任人擺佈。然而，現實中的催眠治療與電影情節截然不同！催眠治療是一種安全、有效的療法，能夠幫助人們深入潛意識，解決抑鬱、焦慮、恐懼、失眠、成癮等心理困擾，擺脫負面情緒，重拾生活掌控權。...

近年來，人工智能（AI）技術的飛速發展引發了各行各業的變革，心理諮詢領域也不例外。許多人開始思考：AI能否取代心理諮詢師，甚至是專業的催眠治療師？這個問題看似簡單，但背後涉及複雜的技術、倫理和人性因素。本文將以催眠治療師為例，詳細分析AI在心理諮詢領域的潛力與局限，並探討A...

莎士比亞在《馬克白》(Macbeth)一劇中曾説過：睡眠是日常的死亡，疲勞者的沐浴，受傷心靈的油膏，大自然最豐盛的佳餚，生命筵席上主要的營養。。。 可惜現代人太忙了，忙到連睡覺都像在趕場，甚至還得「補眠」，結果不僅睡眠品質差，還錯過了心靈深處那股強大的力量。今天，我們就來聊...

你是不是常常覺得自己睡得像隻死豬，醒來卻還是累得像條狗？別擔心，這可能是因為你的「深度睡眠」時間不夠！今天我們就來聊聊什麼是深度睡眠，為什麼它這麼重要，以及如何讓自己睡得像隻冬眠的熊，醒來後精神抖擻得像個超人！ 睡得好，其實每天都可以成爲超人！ 什麼是深度睡眠？...

失眠是現代人常見的問題，影響著無數人的身心健康。無論是難以入睡、半夜醒來，還是清晨過早醒來，失眠都會讓人感到疲憊不堪，甚至影響日常生活和工作效率。那麼，為什麼我們會失眠？又有哪些方法可以幫助我們改善睡眠質量呢？我們將探討失眠的常見原因及一般解決方法，並在最後簡要介紹催眠治療...

靜觀認知催眠治療 是一種結合靜觀、認知行為療法和催眠的療法。近年來它受到越來越多的關注。它被認為是一種安全有效的治療方法，可以幫助人們應對各種身心健康問題，包括： 焦慮症 抑鬱症 創傷後壓力症候群 慢性疼痛 失眠 成癮 靜觀是什麽？ 靜觀...

在香港，越來越多人正在面對焦慮和恐懼的挑戰，特別是驚恐症。催眠治療是一種有效的心理治療方法，能夠幫助人們克服這些困擾。以下是一些相關重點： 催眠治療的有效性 研究顯示 ：催眠治療能有效幫助人們克服恐懼症，特別是當它與其他治療方法結合時，如認知行為療法（CBT）和實境暴露療法...

“人生中的贏家不斷地思考‘我可以，我會，我是’，而失敗者則專注於他們應該或會做的事情，或是他們無法做到的事。 ” — Dennis Waitley 丹尼斯·韋特利 在我設立更好的目標並實現它們的過程中，發現使用明確的結果非常有效。這是一種從終點開始思考的方法。結果簡單來說，...