大埔宏福苑的嚴重火災，為受災者、前線人員乃至整個社區帶來了深遠的心理衝擊。在驚惶與悲傷之後，如何踏上心靈療癒之路？除了廣為人知的「災後心理急救法」，專業心理領域中，催眠治療與身心語言程式學（NLP） 提供了更深入修復創傷、重建內在安全感的方法。本文將以易懂的方式，介紹如何結合這些專業支持，為受影響的人士提供從即時安撫到深度療癒的幫助。 🧠 災後常見的心理反應：理解是療癒的第一步 面對重大災難，無論是直接受災者、家屬、救援人員，或是持續接觸新聞的市民，都可能出現一系列 「正常的異常反應」 ，這是身心在巨大壓力下的自然信號： 情緒上 ：感到持續焦慮、恐懼、麻木或容易發怒。 思維上 ：腦海中不斷閃回災難畫面、難以集中精神。 身體上 ：失眠、噩夢、心慌或異常疲憊。 行為上 ：不想談論或接觸任何與事件相關的事物，社交退縮。 接納自己或他人出現這些反應，不加以批判，是走向復原的重要開始。 🆘 即時災後心理支援：每個人都能學會的關懷三步驟 在專業幫助介入前，我們可以運用簡化的「觀察、聆聽、連結」原則，為身邊人提供穩定的心理支持： 👀 觀察 (Look)：

許多人正經歷這樣的夜晚：躺在床上卻思緒紛飛，難以入睡；或是睡眠淺薄，一夜醒來好幾次。當這些情況成為常態，我們不禁會問：我到底算不算失眠？除了安眠藥，還有沒有更根本的解決方法？本文將從醫學定義出發，深入探討失眠的成因與影響，並分析催眠治療如何作為一種有效的非藥物療法，幫助你從根源重拾安穩睡眠。 醫學上對失眠有沒有定義？ 並非一兩晚睡不好就是失眠。醫學上，當以下情況每週出現至少3次，並持續3個月以上，才可能被診斷為慢性失眠： 入睡困難 ：關燈後超過30分鐘仍無法入睡。 睡眠維持困難 ：夜間反覆醒來，且難以再次入睡。 早醒 ：比預期早醒來，且無法再睡。 短期（少於3個月）的睡眠問題可能與壓力事件相關，若及時調整通常可恢復。 失眠對身體健康有何影響？ 長期失眠絕不僅是疲憊那麼簡單，它會對身心造成全面影響： 生理方面 ：長期失眠會削弱免疫系統，影響新陳代謝與內分泌，增加心血管疾病風險。 心理與認知方面 ：長期失眠會導致注意力不集中、記憶力下降、情緒煩躁，是誘發或加重焦慮症、抑鬱症的重要風險因素。 長期後果 ：對長者而言，可能加速認知功能衰退。 服食安眠藥是

在日常生活中，有許多時刻，大家都會感到焦慮、壓力沉重或難以負荷。當這種情況發生時，練習呼吸技巧是一種簡單的放鬆方法，能夠幫助你感到平靜，減輕壓力或焦慮感。它還能協助你控制和管理情緒。 有許多不同的呼吸練習方式，可用來緩解焦慮和壓力。在本文中，我們將探討一種簡單且有效的技巧，...

當社群成為你心理健康的特戰部隊（無需戰術裝備） 到目前為止，我們討論過催眠猶如個人自信教練，而 NLP 則像社交導航系統。但說實話，對抗孤獨需要整個社群的力量，而且這個社群需要接受專業訓練。這時，精神健康急救（Mental Health First Aid，簡稱...

為何感覺孤獨時你的大腦會覺得自己正被獅子吞噬（以及如何應對） 試想一下，當你滑動著Instagram界面，第17次觀看某某寵物狗表演後空翻時，突然之間，一種“人生不過如此？”的感覺湧上心頭。這便是21世紀的無聲瘟疫—— 孤獨...

作為催眠治療師，我們經常收到這樣的訊息：“失戀太痛苦了，感覺生活都沒了色彩，催眠治療真的能幫我走出這個困境嗎？” 今天，就來和大家深入探討一下這個問題。在愛情的世界里，失戀如同一場突如其來的暴風雨，打得人措手不及，帶來的痛苦和迷茫常常讓人深陷其中，難以自拔。...

在心理學與心理治療不斷發展的進程中，靜觀認知催眠治療（Mindfulness Based Cognitive Hypnotherapy, MBCH）作為一種創新的綜合心理治療模式，正逐漸受到廣泛關注。若你對傳統催眠治療的基礎知識感興趣， 可以回到我們上一篇文章深入了解...

一、催眠治療是什麼  提及催眠，許多人腦海中可能會浮現出這樣的畫面：一位神秘的催眠師，手持懷錶在受術者眼前來回擺動，口中念念有詞，受術者的眼神逐漸迷離，最終完全聽從催眠師的指令，做出一些平日里難以想像的舉動。 在電影和電視劇中，催眠常常被描繪成一種神奇的力量，能夠讓人瞬間失...

香港現狀：高壓下的迷茫與掙紮 在香港這座充滿機遇與挑戰的城市，快節奏的生活讓許多人感覺仿佛陷入了泥沼，難以掙脫。香港人力資源管理學會的調查顯示，香港職場競爭異常激烈，上班族不僅面臨著超長的工作時間，薪資增長卻十分緩慢，平均每周工時超 45 小時，近半數員工過去 5...

許多人對催眠治療的認知來自影視作品，認為催眠師只需晃動懷錶就能讓人失去意識，任人擺佈。然而，現實中的催眠治療與電影情節截然不同！催眠治療是一種安全、有效的療法，能夠幫助人們深入潛意識，解決抑鬱、焦慮、恐懼、失眠、成癮等心理困擾，擺脫負面情緒，重拾生活掌控權。...

近年來，人工智能（AI）技術的飛速發展引發了各行各業的變革，心理諮詢領域也不例外。許多人開始思考：AI能否取代心理諮詢師，甚至是專業的催眠治療師？這個問題看似簡單，但背後涉及複雜的技術、倫理和人性因素。本文將以催眠治療師為例，詳細分析AI在心理諮詢領域的潛力與局限，並探討A...

莎士比亞在《馬克白》(Macbeth)一劇中曾説過：睡眠是日常的死亡，疲勞者的沐浴，受傷心靈的油膏，大自然最豐盛的佳餚，生命筵席上主要的營養。。。 可惜現代人太忙了，忙到連睡覺都像在趕場，甚至還得「補眠」，結果不僅睡眠品質差，還錯過了心靈深處那股強大的力量。今天，我們就來聊...

失眠是現代人常見的問題，影響著無數人的身心健康。無論是難以入睡、半夜醒來，還是清晨過早醒來，失眠都會讓人感到疲憊不堪，甚至影響日常生活和工作效率。那麼，為什麼我們會失眠？又有哪些方法可以幫助我們改善睡眠質量呢？我們將探討失眠的常見原因及一般解決方法，並在最後簡要介紹催眠治療...

在香港，越來越多人正在面對焦慮和恐懼的挑戰，特別是驚恐症。催眠治療是一種有效的心理治療方法，能夠幫助人們克服這些困擾。以下是一些相關重點： 催眠治療的有效性 研究顯示 ：催眠治療能有效幫助人們克服恐懼症，特別是當它與其他治療方法結合時，如認知行為療法（CBT）和實境暴露療法...

由於催眠治療有很多不同的技巧和實踐用途，在進行科研的時候往往較難找到可靠的研究數據。有些研究規模很小，有些則引用了全球各地不同大小的研究結果，這導致了結果的矛盾性。 催眠能力的研究通常與透過正式導入的催眠狀態相關，但其實一般人並不需要處於特殊的意識狀態才能體驗催眠。我們在日...

每個人都可能問過自己這一條問題，你的答案是。。。？ 當我們對著鏡子詢問自己「你是誰？」的時候，我們可能會感到害怕。找尋答案的時候，我們可能會覺得迷茫，甚至迷失。尋找自我的過程是一段深入內心，探索真理的旅程。一個豐盛的人生就是解開生命之謎的旅程，回歸到我們獨特的本質。其實我們...

我經常聽到一個關於催眠的迷思，就是催眠會讓人失去知覺。事實正好相反，催眠所誘發的是一種讓意識高度集中，且相對容易接受建議的狀態。在這種狀態下，接受催眠的人可以進入潛意識，與其交流。催眠並非心靈控制術，而是催眠師與接受催眠者之間的合作過程。 催眠的過程: 1....